इस विटामिन की कमी से हाथ-पैरों में महसूस होती है झनझनाहट, जानिए इसे कैसे करें दूर ?
By वनिता कासनियां पंजाब !!
Hands And Feet Tingling: हाथ और पैरौं में चींटी काटने जैसा महसूस होता है तो यहां जान लें इसका क्या हो सकता है कारण. ऐसे किया जा सकता है इस झनझनाहट को दूर.
Tingling In Hands: हाथ-पैरों में इस कारण होती है झनझनाहट.
Vitamin Deficiency: हाथ और पैरों में झनझनाहट के कई कारण हो सकते हैं जैसे विटामिन की कमी, डायबिटीज और शरीर में कॉलेस्ट्रोल का बढ़ना. लेकिन, आमतौर पर इस झनझनाहट (Sensation) का मुख्य कारण शरीर में विटामिन बी (Vitamin B) और विटामिन ई की कमी हो सकती है. इस कमी के कारण ही ऐसा महसूस होता है जैसे शरीर पर खासकर हाथ-पैरों पर चीटियां चढ़ रही हैं. इस स्थिति में ना हाथ हिलाए जाते हैं और ना ही पैर, साथ ही दर्द उठता है सो अलग. यहां जानिए इस दिक्कत को किस तरह दूर किया जा सकता है.
हाथ-पैरों की झनझनाहट से कैसे पाएं छुटकारा | How To Get Rid Of Hand-Feet Tingling
इस झनझनाहट (Tingling) को दूर करने के लिए डाइट में कुछ बदलाव करने के साथ ही जरूरी एहतियात बरते जा सकते हैं. निम्न वे टिप्स हैं जो हाथ-पैरों की सनसेशन को दूर करने में मददगार हैं.
मीट जैसे लीवर विटामिन बी का अच्छा स्त्रोत है.
शाकाहारी लोगों के लिए स्प्राउट्स और वेजीटेबल ऑयल अच्छे ऑप्शन हैं.
सूरजमुखी का तेल और राजमा भी विटामिन बी की कमी पूरे करने के लिए खाए जा सकते हैं.
विटामिन ई (Vitamin E) की कमी पूरे करने के लिए खानपान में एवोकाडो को शामिल किया जा सकता है.
सूखे मेवों में भी अच्छी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. खासकर बादाम विटामिन ई से भरपूर होता है.
इस झनझनाहट को दूर करने के लिए हाथ या पैरों से किसी भी तरह का प्रेशर हटाएं.
हाथ-पैर मोड़कर बैठने पर झनझनाहट हो तो उन्हें सीधा करें.
यहां-वहां चलने की कोशिश करें.
हाथों में जब चींटी चढ़ने जैसा लगे तो मुट्ठी बंद करें और फिर खोलें. ऐसा कुछ देर करके देखें, आराम महसूस होगा.
पैरों की झनझनाहट (Feet Sensation) में पंजों को आगे-पीछे करें. अगर ऑक्सीजन की कमी से झनझनाहट हो रही होगी तो इस मूवमेंट से ठीक हो जाएगी.
सिर को दाएं-बाएं घुमाने पर हाथों में हो रही झनझनाहट से राहत मिल सकती है.
झनझनाहट होने के कुछ देर भीतर ही नहाना हो तो गर्म पानी की बजाय ठंडे पानी से नहाएं. गर्माहट दर्द बढ़ाने वाली साबित हो सकती है.
जूतों को चेक करें कि कहीं जूते टाइट होने की वजह से रक्त प्रवाह अवरुद्ध होकर झनझनाहट तो नहीं हो रही.
PM Kisan: यदि आपको भी नहीं मिले पीएम किसान के पैसे तो जल्द ही करे ये काम, अभी है आखिरी मौका
By PM Kisan सम्मान निधि योजना
PM Kisan प्रधानमंत्री किसान सम्मान निधि योजना के तहत किसानों को हर साल 06 हजार रुपये की आर्थिक सहायता मिलती है। यह पैसा चार महीने में किसानों के खाते में 2-2 लाख रुपये की तीन किश्तों में पहुंचाया जाता है। अब तक 12 कोटा किसानों के खाते में ट्रांसफर किया जा चुका है। लेकिन कुछ पात्र किसानों की ऐसी शिकायतें भी आई हैं, जो 12 कोटे से वंचित रह गए हैं, तो इसके पीछे का कारण यह हो सकता है कि आपसे कोई गलती हुई होगी, इसलिए आपका 12 कोटा अटका हुआ है। कृपया हमें बताएं कि इन त्रुटियों को कैसे जांचें और ठीक करें ताकि 12वीं किस्त आपके खाते में जा सके।
सबसे पहले उनकी आधिकारिक वेबसाइट pmkisan.gov.in पर जाएं। अब होप पेज पर दायीं तरफ “Farmer Corner” ऑप्शन पर क्लिक करें। इस सेक्शन में “Beneficiary Status” वाले सेक्शन पर क्लिक करें। अब पीएम किसान खाता संख्या या पंजीकृत मोबाइल फोन नंबर में से किसी भी विकल्प का चयन करें। पूरा विवरण दर्ज करने के बाद, “डेटा प्राप्त करें” पर क्लिक करें। इसके बाद आपको स्क्रीन पर अपना पूरा स्टेटस दिखाई देगा। यहां आप अपना आधार नंबर, बैंक खाता आदि चेक कर सकते हैं। यह जांचने के लिए कि आपने जो जानकारी भरी है वह सही है। कृपया ध्यान दें कि यदि आपने पीएम किसान योजना पंजीकरण करते समय गलत जानकारी भरी है, तो पैसा आपके खाते में नहीं पहुंचेगा। यदि आप पीएम किसान योजना के प्राप्तकर्ताओं की सूची देखना चाहते हैं, तो आप उसकी आधिकारिक वेबसाइट पर विवरण दर्ज करके उसका नाम सत्यापित कर सकते हैं।
PM Kisan: यदि आपको भी नहीं मिले पीएम किसान के पैसे तो जल्द ही करे ये काम, अभी है आखिरी मौका
ऐसे लें मदद अगर आप पीएम किसान सम्मान निधि के पात्र किसान हैं। लेकिन आपने पंजीकरण करते समय गलत जानकारी दर्ज की है, तो आप उसकी आधिकारिक मेल आईडी-pmkisan-ict@gov.in पर संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा हेल्पलाइन नंबर 155261 या 1800115526 या 011-23381092 पर संपर्क कर सकते हैं। यहां पीएम किसान सम्मान निधि योजना से जुड़े सभी मुद्दों का समाधान किया जाएगा।
GOOGLE WEB STORIES KAISE BANAYE | गूगल वेब स्टोरी कैसे बनाएं
By वनिता कासनियां पंजाब !!
Free blogger me Google Web Stories Kaise Banaye | फ्री ब्लॉग मे गूगल वेब स्टोरी कैसे बनाएं, Mobile Se Google Web Stories Kaise Banaye, Google Web Stories क्या है (Google Web Stories Kya Hai), Web Stories के क्या फायदे है, Google Web Stories बनाने के लिए उपलब्ध Plugin, Google Web stories पर ट्रैफिक कैसे आता है?
क्या दोस्तों आपलोगों को भी गूगल पर भी स्टोरी बनाने में समस्या हो रही है तो एकदम सही पोस्ट पर आए हुए हैं आज के इस लेख के माध्यम से हम बताने वाले हैं कि “गूगल वेब स्टोरी कैसे बनाएं” (Google Web Stories Kaise Banaye) इसी के बारे में हम विस्तार से जानकारी देने वाले हैं।
जैसे की हम सभी लोग जानते हैं कि गूगल दिन-ब-दिन कुछ ना कुछ नए फीचर्स लाते रहते हैं, Users को सुविधा उपलब्ध कराने के लिए। हम बात कर रहे हैं Google Web Stories के बारे में गूगल वेब स्टोरी को कुछ समय पहले ही लॉन्च किया गया था लेकिन उस समय वेब स्टोरी का फीचर्स एडवांस नहीं था।
बाद में गूगल वेब स्टोरी को अपडेट करके एडवांस फीचर्स लाये गये। जोकि अभी के समय पर गूगल ने वेब स्टोरी को प्रमोट कर रहे हैं यानी कि गूगल वेब स्टोरी को डिस्कवर फीचर्स में भेज रहे हैं, जिससे कि लोगों की ट्रैफिक बढ़ रही है इसके साथ ही अच्छे खासे पैसे भी कमा रहे हैं।
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गूगल वेब स्टोरी कैसे बनाएं (GOOGLE WEB STORIES KAISE BANAYE)
इस लेख में गूगल वेब स्टोरी कैसे बनाएं (Google Web Stories Kaise Banaye) एकदम Basic से Advance तक विस्तार पूर्वक बताए गए हैं। Step By Step Complete Guide.
सबसे पहले अपने वेबसाइट के WordPress Dashboard में Log in होना है उसके बाद बाये साइड में Plugins का एक Option देखने को मिलेगा। उस पर Click करना है उसके बाद Add New पर क्लिक करना है। इसके बाद एक Search Box देखने को मिलेगा वहां पर Type करना है Google Web Stories उसके बाद सर्च कर देना है। आपके सामने ये Plugins आ जाएगा फिर इसे Install करने के बाद Activate कर लेना है।
अपने वेबसाइट के WordPress Dashboard में फिर से आ जाना है उसके बाद Web Story Plugin पर क्लिक करना है इसके बाद वह भी Stories Section में ही नीचे पर एक Setting का Options देखने को मिलेगा उस पर क्लिक करना है।
Setting पर क्लिक करने के बाद कुछ इस तरह के इंटरफ़ेस देखने को मिलेगा। वहां पर कुछ सेटिंग देखने को मिलेगा। सबसे पहले Google Analytics कि Tracking ID मांगी जाएगी उसे डालना है यह ट्रैकिंग आईडी आपके गूगल analytics में मिल जाएंगे
ऊपर में फोटो पर दूसरे Aero के द्वारा दर्शाए गए हैं वहां पर Publish Logo Upload करना है, उस Logo का Size कम से कम 96×96 pixels और Aspect Ratio 1:1 होना चाहिए।
अगर आपलोगों का वेबसाइट Google AdSense या किसी दूसरे Network के द्बारा Monetize है तो वहां पर तीसरे Aero के माध्यम दिखाए गए हैं। यहां पर Ads लगाकर पैसे भी कमा सकते हैं।Monetization वाले सेक्शन में Publisher ID और Slot ID डालनी है। यहां पर एक ध्यान देने वाली बात है कि आप किस Ads Network का इस्तेमाल करते हैं जैसे कि Google Ads और Google Ads Manager जो इस्तेमाल करते हैं वह हिसाब से आपको आईडी भरना है।
यह सभी सेटिंग हो जाने के बाद फिर से WordPress Dashboard में जाकर Stories पर क्लिक कर Dashboard में जाना है उसके बाद Create a story पे Click कर Stories बनाना है।
अगर आपलोग अपना गूगल Web Stories बनाना चाहते हैं तो create a story पर क्लिक कर बना सकते हैं अगर चाहते हैं कि रेडीमेड स्टोरी बनाना है तो explore template पर क्लिक कर आसानी से बना सकते हैं।
गूगल वेब स्टोरी के कुछ महत्वपूर्ण फीचर्स (Web Stories Some Important Features In Hindi)
अपने वेबसाइट का WordPress Dashboard Open करने के बाद Stories में क्लिक करना है, उसके बाद Dashboard पर जाकर Create New Story पर क्लिक करना है।
गूगल वेब स्टोरी के कुछ महत्वपूर्ण फीचर्स (Web Stories Some Important Features In Hindi) के बारे में बताएं हैं, जोकि कई फीचर्स दिए हुए हैं।
Media
Media के Option से अपने Website में Copyright free Images, Video किसी दूसरे वेबसाइट से डाउनलोड करके आपलोड कर सकते हैं। Google Web Stories बनाने के लिए या अपने वेबसाइट पर अपलोड किए गए Image ओर Video को भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Media के Option से अपने Website में Copyright free Images, Video किसी दूसरे वेबसाइट से डाउनलोड करके आपलोड कर सकते हैं। Google Web Stories बनाने के लिए या अपने वेबसाइट पर अपलोड किए गए Image ओर Video को भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Third Party Media
Media के Right Side में आपको एक Option देखने को मिलेगा Third Party Media यहां पर क्लिक करने के बाद एक डैशबोर्ड में ही आपलोगों को बहुत सारे फोटो एवं वीडियो मिल जाएंगे कॉपीराइट फ्री जोकि गूगल वेब स्टोरी बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं यह सारे फोटो एवं वीडियो लिए गए हैं Unsplash वेबसाइट से बिल्कुल मुफ्त है।
Text
Text पर Click करके Media या Third Party Media से लिए गए फोटो एवं वीडियो के ऊपर Web Stories में Text लगा सकते हैं। जिस प्रकार हमलोग WordPress में जब आर्टिकल पोस्ट करते समय Heading (H1, H2, H3) और Paragraph का इस्तेमाल करते हैं उसी प्रकार यहां पर भी कर सकते हैं।
Shapes & Stickers
Shapes & Stickers में क्लिक कर अच्छे-अच्छे Shapes एवं Stickers कई सारे मिल जाएंगे जोकि इन सब का Use कर एक अच्छे Professional Web Stories बना सकते हैं।
Page Templates
Page Templates यहां पर आपलोगों को एक रेडीमेड टेंप्लेट बनाए हुए मिलेंगे। इन सब का इस्तेमाल करके अपने वेब स्टोरी बनाने के लिए कर सकते हैं। जोकि Page Templates में कम समय पर आसानी से बना सकते हैं।
Change Background Colors
Page के दाएं साइड में कुछ Menu देखने को मिलेंगे वहां से अपने गूगल वेब स्टोरी को यूनिक बना सकते हैं। Change Background Colors यहां से गूगल वेब स्टोरी बनाते समय गूगल वेब स्टोरी का कलर बदल सकते हैं। और अट्रैक्टिव कर सकते हैं।
Insert Background Media
Insert Background Media पर क्लिक कर कोई भी फोटो या वीडियो का इस्तेमाल कर सकते हैं।
New Pages
New Pages यहां से New Page Add कर सकते हैं एक + (Plus) वाला आइकॉन देखने को मिलेगा उस पर क्लिक कर नए पेज जोड़ सकते हैं Google Web Stories बनाने के लिए कम से कम 4 पेज और ज्यादा से ज्यादा 30 पेज तक Web Stories बना सकते हैं।
Animation
Animation से अलग-अलग प्रकार के इफेक्ट का इस्तेमाल कर Web Stories को Attractive बना सकते हैं।
खुद का एक्सपीरियंस (own experience) :-
मैं आपलोगों को खुद का एक्सपीरियंस शेयर करने वाले हैं, जोकि यह पोस्ट लिखने से पहले मैंने फ्री ब्लॉग में भी गूगल वेब स्टोरी का काम किया जोकि 6 पेज का Slides बना कर भी Google Discover में ला सकते हैं। लेकिन मैं बताना चाहूंगी कि कम से कम 10 पेज से ज्यादा बनाएये। अगर आपकी वेबसाइट गूगल ऐडसेंस अप्रूवल है तो एड्स भी देखने को मिलेगा जिससे कि आप पैसा भी कमा सकते हैं।